Yen sampeyan muter game video lan tangan sampeyan mulai nyerang, sampeyan bisa ngalami resiko nandhang lara stres sing repetitif sing nyebabake rasa sakit lan malah mati rasa ing tangan. Gejala kasebut disebabake dening pembengkakan lan komprèsi ing sadawane tunnel carpal, selot kanggo saraf lan sawetara tendon sing mbukak saka telapak tangan menyang pundhak.
Ana macem-macem terapi lan piranti sing kasedhiya supaya gamers digunakake kanggo ngurangi pain iki; Nanging, yen sampeyan duwe rasa lan rasa sing ora pati jelas, sampeyan kudu nemoni profesional profesional sing luwih dhisik-bisa menehi saran apa sing kudu sampeyan gunakake ing kasus tartamtu, lan mbantu mbusak wounds utawa cedera serius.
Kene sawetara terapi lan pangobatan liya sing digunakake kanggo mbantu nalika tangane ilang saka game.
Dhasar Tangan Dhasar
Ora ana sing luwih penting tinimbang tangan. Ing kasunyatan, yen sampeyan tetep istirahat saka main game lan nggunakake komputer kanggo regane, sampeyan duwe kesempatan sing apik kanggo nyegah masalah kabeh.
Kanggo tangan umum lan palem: Pegang tangan sampeyan ing ngarepe sampeyan, teluk madhep, driji nuding munggah utawa mudhun. Banjur, alon-alon narik driji menyang tangan sampeyan. Tindakake iki kanthi ngarahake driji mudhun nganggo kurma sing madhep sampeyan, lan nempelake tangan sampeyan kanthi bebas saka punggung tangan sing lagi mlaku. Rampung narik tangan sampeyan maneh.
Variasi saka babagan iki yaiku kanggo narik mung indeks lan driji tengah, tinimbang kabeh papat driji bebarengan. Banjur padha karo driji lan driji pinky kanthi kapisah.
Penguatan Tangan
Kanggo nguatake, sing paling apik kanggo nggunakake yaiku Theraputty, sing kaya werni gedhe dempul sing digodhog. Iki luwih disenengi kanggo ngresiki bal utawa piranti liyane, amarga iki bisa nimbulaké sampeyan nindakake gerakan sing padha kanthi cara sing padha, sing ora apik amarga sing nyebabake masalah kasebut bisa diwiwiti.
Cock-Up Splints
Jempol jempol dikelilingi ing jempol lan bangkekan ing cara sing sampeyan kudu njaga tangan sampeyan ing posisi netral, sing ngurangi kaku ing trowongan carpal. Iki bisa nggawe bedane ageng babagan suwene wong bisa kerja tanpa nyeri.
Flossing syaraf
Yen sampeyan lagi nyenengake, sampeyan kudu latihan sawetara sing luwih serius kanggo nggawe tangan sampeyan.
Siji bab sampeyan bisa nyoba yaiku flossing syaraf. Iki gerakan kanggo nggeser saraf ing sadawane tunnel carpal. Kanggo nindakake iki, coba nyepeng tangan sampeyan lurus mudhun, palem maju lan tangan sawetara inci saka awak. Banjur, tancepake pergelangan tangan lan bali menyang netral, kaya tangan sampeyan swiwi cilik lan sampeyan flapping iku. Apa maneh 30 dina iki.
Terapi Fisik
Yen sampeyan ndeleng dokter kanggo rasa sakit, salah sijine perawatan pisanan sing disaranake yaiku terapi fisik. Saliyane wong sing salah nalika nindakake terapi fisik, slamming utawa nolak nalika nandhang lara. Sawise sampeyan duwe cilaka, sampeyan kudu mikir minangka bab permanen sampeyan kudu terus-terusan, tinimbang apa sing sampeyan tetep sadurunge bali menyang normal.
Sawetara terapi liyane sing bisa sampeyan tindakake kalebu ultrasonik lan elektrostimulasi, lan metode alternatif Technique Release Technique lan Teknik Graston.
Ergonomi
Salah sijine solusi sing paling apik kanggo nyegah tangan lan pergelangan tangan yaiku kanggo nyegah supaya ing panggonan sing sepisan. Iki diarani ergonomik.
Contone, nalika digunakake ing komputer, sampeyan kudu duwe monitor lan papan tombol kanthi dhuwur sing tepat, lan sampeyan kudu nyimpen sikilmu ing lantai. Yen sampeyan lagi main game video, sampeyan uga bakal luwih apik nglangi. Sayange, paling tukang game cenderung mudhun ing kursi. Aja nyedhak, lan ngerti carane awak ditempatake nalika muter, amarga nalika sampeyan engrossed ing game gedhe, sampeyan bisa ing posisi slouky lan janggal kanggo periode wektu lengkap tanpa malah sadhar, lan thats resep kanggo kabeh jenis penyakit fisik.
Njupuk istirahat, tangi, adoh, lan lumaku saben 20 nganti 30 menit.
Yen sampeyan muter game ing komputer ing meja, nyetel komputer kanthi ergonomis. Uga, nggunakake mouse kanggo periode lengkap bisa dadi stres ing tangan lan pergelangan tangan sampeyan. Sampeyan bisa uga pengin nyoba mouse narik ketegangan kaya Mouse 3M Ergonomic, sing bisa ditrapake ing kendali dasar sing ngijini sampeyan kanggo nyekel tangan sampeyan kanthi posisi vertikal, klambi-klambi.
Liyane Kanggo Coba
Anti-inflammator kayata ibuprofen lan naproxen (jeneng merek Advil lan Aleve) bisa nyuda swelling lan nyuda rasa sakit.
Pembungkus es utawa pad panas uga bisa mbantu.
Yen sampeyan uga nyuda pain ing pundhak, sing bisa kedadeyan (utamane karo Wii), pijet bisa mbantu. Temokake nyenyet, titik peteng, sijine driji ing driji, pencet hard banjur pindhah driji ing titik kasebut. Apa iki kaping sepuluh, mung ing siji arah.
Dianjurake Reading
Yen sampeyan pengin sinau luwih akeh lan nemokake tliti lan latihan liyane, priksa loro buku sing disaranake
- "Permanent Pain Cure," dening Ming Chew
- "Otot Kedokteran," dening Rob Destefano
Buku-bukun iki nyedhiyakake babagan lan latihan kanggo nyuda nyeri ing saben bagean awak, kalebu tangan.