Tetep cocok minangka perang sing ora tau rampung. Apa sampeyan wis ngetrapake tujuan kanggo njaga tingkat kesuksesan sampeyan saiki, utawa nyelehake sawetara kilogram, Apple Watch bisa dadi alat sing terkenal ing usaha sampeyan kanggo nggayuh tujuan kasebut. Apple Watch nduweni sawetara fitur fitness sing dipanggang, lan malah luwih disedhiyakake liwat aplikasi pihak katelu, sing bisa mbantu sampeyan kanggo nyedhiyakake, lan seneng banget ing proses kasebut.
Ora manawa arep miwiti? Punika minangka dhaptar babagan carane Apple Watch bisa mbantu sampeyan nggayuh tujuan fitness:
Nyetel Goal
Langkah pisanan nggunakake Apple Watch minangka alat kebugaran yaiku nyetel gol. Saka pengalaman pribadi, aku saranake miwiti karo soko sing sampeyan ngerti sampeyan bisa ngatasi . Contone, ngobong 350 kalori saben dina. Nalika iku kaya nomer sing kurang, Apple Watch counts jumlah kalori sing lagi kobong saka gerakan, ora sakabehe. Sing nyetel gol sing beda saka pelacak fitness liyane. Kalor 350 kalori iki kira-kira nganti 10,000 langkah dina kanggo wong rata-rata. Dadi, nalika sampeyan ndeleng 350 kalori minangka jumlah sing cilik, sampeyan uga ngobong jumlah sing padha karo wong liya sing mlaku kanthi 10.000 langkah kanthi FitBit.
Tujuane mung kanggo njaluk sampeyan miwiti. Sawise période minggu kapisan kanthi Apple Watch, Watch bakal menehi laporan babagan cara sampeyan kanggo netepake tujuan kasebut lan nggawe saran babagan apa sing kudu sampeyan gawatake kanggo masa depan. Yen sampeyan mateni goal 350 kalori saben dina, banjur Apple Watch bisa nyaranake sampeyan nyoba sing luwih ambisi, umpamane, 500 kalori saben dina. Uga, yen 350 mbuktekaken sethitik banget kanggo sampeyan ngatur, banjur Apple Watch bisa suggest soko sing luwih murah kanggo minggu iki.
Saben dina sampeyan bakal bisa ndeleng carane adoh saka gol sing sampeyan liwat cincin fitness ing pasuryan Apple Watch. Aku wis nemokake yen mung cincin kebugaran (sing katon minangka pirang-pirang lingkaran ing pasuryan watch) bisa cukup motivasi. Yen dina kerja saya wis rampung lan aku isih durung bisa ngliwati titik separo, aku ngerti yen aku kudu ngetrapake njupuk asuku ing wayah sore. Uga, yen aku wis rampung ing dering dening nedha awan, aku bisa miwiti planning Netflix binge sesi kanggo sore tanpa kasalahan ilang latihan.
Yen sampeyan terus-terusan mlebu gol, banjur Apple Watch bakal tansah nudge sampeyan nyoba luwih angel. Apa sampeyan gampang ngetung 500 kalori dina kabeh minggu? Apa ora nyoba 510 minggu ngarep. Peningkatan bisa dadi cilik, nanging yen sampeyan nambah 10 kalori ekstra saben dina saben minggu, sampeyan bakal ngobong 500 ekstra 12 wulan sabanjure. Kena tambah cilik bisa nggawe prabédan ageng sawetawis wektu, lan yen sampeyan mboko sithik mbuwang, sampeyan bakal ngalami prabédan. Iku luwih gampang tinimbang nyababaken awak nyoba nyedhaki gol sing angel banget ing awal, lan amarga sampeyan bakal terus nggayuh tujuan sampeyan, sampeyan bakal duwe motivasi supaya tetep luwih apik tinimbang mungkasi kegagalan nalika nggayuh tujuan sing uga ambisi banget kanggo sampeyan.
Njupuk Notifikasi "Stand Up" Kanggo Tingkat Sabanjure
Salah siji fitur fitness ing Apple Watch yaiku kabar "ngadeg". Ing idea konco pesen iku kanggo nggawe manawa sampeyan tetep sethithik sapisan saben jam. Mung sawetara saka kita (aku kalebu) karya meja kantor iki dina sing duwe kita lungguh ing ngarepe komputer paling dina. Kabar sing "ngadeg" ngijini sampeyan ngerti nalika wis lungguh sajrone jam lan nyaranake sampeyan tetep sethithik.
Taun sawisé nggunakake Apple Watch lan mirsani sapinten wektu kula lenggah ing dhasar punika cekap kanggé ngyakinaken kula kanggé minggah meja dhasar. Meja dhasar saya ateges pad (kanggo comfort) lan pedestal laptop kanggo rak buku ing kantorku. Iku gampang banget (lan murah) kanggo nggawe, lan wis ditampa kula (secara harfiah) mati sandi sawetara dina nalika aku pancene kudu ngagem mudhun ing karya lan digunakake bakal wis ngginakaken dina lungguh ing dhingklik kursi.
Swara sawetara sasi, Aku wis nambahake langkah anyar nalika aku entuk pesen munggah menanti ... Aku ngukur sawetara menit. My FitBit nyaranake mlaku-mlaku 250 langkah saben jam, kanggo jam paling dina. Aku sing saran kuat lan nggawe goal langkah luwih gampang.
Saiki nalika Apple Watch nyaranake aku ngadeg, aku mandheg lan lumaku ngubengi kantor nganti sawetara menit. Aku njupuk sawetara wektu kanggo muter sawetara menit karo asu utawa nimbang mlaku ing ngisor kanggo mriksa mail, nggawe tuwung anyar saka warung, utawa nglakoni liyane sing bakal equate kanggo kira-kira 250 langkah. Maneh, 250 katon kaya jumlah sing cilik, nanging yen sampeyan nglumpukake luwih saka wolung jam ing workday lan sampeyan bakal rampung karo 2000 langkah luwih saka sampeyan bakal entuk yen sampeyan mung ngendhi konco monitor kabeh sedina.
Gunakake Fitur Latihan
Kanggo kula, salah sawijining fitur paling canggih saka Apple Watch yaiku alat olah raga. Kaya gol saben dina, sampeyan bisa nyetel gol latihan kanggo aktivitas tartamtu sing bakal sampeyan seneng. Kanggo kula, aku nggunakake fitur paling kanggo mlaku asu. Aku nyetel goal 200 kalori (utawa kadhangkala luwih) ing wayah esuk lan banjur lumaku karo asu nganti tekan gol. Iku ndadekake tenan gampang kanggo ndeleng ing wektu nyata carane akeh kalori aku kobong lan wis mbantu kula ngukur apik banget ing apa dadi "apik" lumaku layak "latihan" status lan apa mlaku rute tenan ora mung akeh barang. Biso dipercoyo, aku bisa nemtokake sing metu karo sembarang tracker fitness, nanging sakperangan alesan, antarmuka Apple Watch ndadekake luwih gampang kanggo aku mangertos.
Malah luwih apik, nalika sampeyan miwiti latihan sampeyan bisa ndeleng apa riwayat sampeyan karo latihan sing khusus. Misale, nalika mlaku-mlaku, aku bisa ndeleng manawa lumaku pungkasan uga 250 kalori, utawa sing paling apik aku tau ana 600. Iku apik kanggo nyedhiyakake latihan sampeyan ing perspektif, lan kaya karo gol mingguan, iku cara sing gampang kanggo mboko sithik dorong dhewe sing rada angel. Apa pungkasan sampeyan mlaku 3 mil? Apa ora nyoba nglakokna 3,1 dina iki? Iku tambah cilik, manawa, nanging maneh, nambah .1 saben dina sawetara lan sampeyan bakal mlaku mil liyane ing wektu ora. Yen sampeyan duwe Apple Watch Series 2 sampeyan uga duwe pilihan kanggo nglangi kanthi nonton lan entuk manfaat sing padha.
Download Sawetara Aplikasi
Aplikasi fitness dibangun ing Apple Watch gedhe, nanging ana uga ton saka aplikasi pihak katelu sing gedhe ana sing bisa mbantu ngobrol, lan tingkat kebugaran sampeyan, nganti luwih dhuwur.
Nike + Run Club
Kanthi Apple Watch Series 2, Apple nggabung karo Nike ing versi watch-branded Nike. Sampeyan ora duwe versi Nike +; Nanging, kanggo njupuk keuntungan saka fitur app. Kanthi app sampeyan bisa nyambung menyang komunitas mlaku global Nike, log sampeyan, lan saingan karo kanca sing uga nggunakake layanan.
Fitstar Yoga
Yen sampeyan tresna yoga, nanging sengit yoga studio, banjur app Fitstar bisa dadi cara sing apik kanggo njaluk fix Panjenengan. Aplikasi Yoga Fitter bakal nuduhake sampeyan kanthi langsung ing pergelangan tangan, kanggo pelatih visual sing bakal nggarap ing ngendi wae saka kamar hotel menyang kamar urip (utawa kantor, kita ora bakal ngadili). Aplikasi uga nyedhiyakake informasi kaya carane akeh wektu sing ditinggalake ing sesi, lan ngijini sampeyan muter, ngaso, utawa maju lan maju ing latihan.
WaterMinder
Minangka penting minangka njupuk sawetara kardio ing dina sampeyan njupuk sawetara banyu. Aplikasi Waterminder mbenerake apa sing kedadeyan kaya mengkono: nonton konsumsi banyu. Sampeyan kudu ngetik kabeh kanthi manual, sing bisa dadi rada masalah yen sampeyan lali kaya aku, nanging nalika sampeyan ngelingi app bisa supaya sampeyan ngerti yen sampeyan wis ngonsumsi banyu cukup kanggo dina lan suggest sampeyan njupuk kaca ekstra yen ora ngira yen sampeyan wis diresiki kanthi becik kanggo dina iki.
Wortel Fit
Apa sampeyan butuh motivasi kanggo nyedhiyakake dhisik? Aja kita kabeh. Kanthi wortel Fit, aplikasi bakal nyurung sampeyan lulus ing dina, lan menehi latihan 7 menit sing sampurna kanggo pas karo rapat ing kantor sampeyan, utawa nalika break cepet ing sesi Netflix binge sampeyan.
Pitu
Pitu iku pilihan gedhe liyane kanggo wong sing kudu tetep latihan kanthi cepet. Aplikasi nuduhake posisi awak kanggo perkara kaya pushups lan squats lan pelatih liwat salah siji latihan 7, 14 menit, utawa 21 menit. Bisa gedhe nalika sampeyan lagi ing perjalanan nanging isih pengin latihan nganti sawetara menit.
Lark
Perlu sawetara kepelatihan kesehatan? Lark bisa dadi cara sing apik kanggo entuk kawigaten menyang kesehatan lan saran babagan carane nggawe luwih apik. Aplikasi iki ngawasi apa sing sampeyan mangan, latihan, turu, lan liyane banjur menehi saran lan motivasi kanggo carane sampeyan bisa nambah.