Apa Sampeyan Ngarasa Efek Terus Banget Wektu Online?
A report 2014 saka Nielson nyatakake yen rata-rata wektu sing digunakake online meh saben jam 27 saben wong ing Amerika Serikat. Gunakake piranti seluler nyumbang luwih saka 34 jam saben jam saben wong. Sing paling akeh njelajah Internet kanggo wong sing rata-rata, nanging apa sing paling akeh dianggep?
Sembarang jumlah panggunaan web sing nimbulaké impact fisik, mental, lan emosi kesehatan wong bisa dianggep arang banget. Yen sampeyan bisa gegandhengake karo kahanan sing kadhaptar ing ngisor iki, mungkin wektu kanggo ngilangi maneh wektu sampeyan nglampahi online.
1. Sinau dening Universitas Toronto nemokake yen sing lungguh nganti 8 nganti 12 jam utawa luwih saben dina ndadekake luwih rawat inap, panyakit jantung, kanker lan pati dawa - sanajan sampeyan olahraga kanthi rutin. Apa sampeyan ing kantor utawa ing omah ing kursi, browsing web kerep dadi tangan kanthi ora aktif. Apa sing paling nggegirisi babagan temuan kasebut saka resiko banget njagong sing malah njupuk wektu cilik metu saka dina kanggo nggayuh gym ora bisa mbatalake karusakane.
Ngadeg meja lan meja treadmill sing digunakake ing kantor lan ing omah ana ing antarane sawetara cara anyar lan trendi sing bisa ngobahake kabeh dawa. Yen sampeyan ora bisa, sampeyan uga bisa ngundhuh app utawa nggunakake situs web sing nduweni wektu lan weker supaya sampeyan bisa munggah, langkah adoh saka komputer lan lumaku nganti rong menit saben jam setengah.
2. Dokter optometris lan About.com Ahli Visi Dr. Troy Bedinghaus nyatakake yen "panangkepan mata digital" sing disebabake layar biru-cahya saka televisi, komputer, lan smartphone bakal bisa ngganggu turu. Insomnia utawa rontog lan nguripake ing wayah wengi bisa dadi asil saka ndeleng layar kanggo nutup wektune. Dr. Bedinghaus nerangake hubungan antarane cahya biru lan hormon melatonin hormon, nunjukake yen sampeyan lagi ngrasakno awak maneh ing wayah wengi saka cahya cahya biru amarga ngirim pesen kanggo nggawe awak mikir yen isih awake.
Cara prasaja (nanging ora gampang) kanggo masalah iki yaiku kanggo matesi layar cahya sing ngiris cahya sing cedhak karo wektune. Yen sampeyan ora duwe wektu nyepetake wektu layar ing wayah wengi, nimbang apa sing dilakoni - nyandhangi kaca tingal biru ambar sing cetha amba nalika nelusur laptop, tablet utawa telpon ing jam paling sithik sadurunge bed.
3. Laporan riset AS ngungkapake yen ngarahake sirahmu kanggo ngerteni ing smartphone sampeyan ndadekake stress ing gulu, sing bisa uga cukup abot kanggo nimbulake karusakan permanen. A gaya anyar sing diarani "gulu teks" digunakake kanggo njlentrehake nyeri leher utawa pitik jago sing dialami wong saka wektu suwene wektu ngiringake kepala ing posisi sing ora wajar kanggo mlayu ing smartphone tablet. Miturut laporan, sirah wong rata-rata bobot 10 nganti 12 kilogram nalika ditahan kanthi cara tegak, nanging nalika ngiringake ing sudut 60 derajat, bobot sing nandhang bobot nganti 60 kilogram.
Panliten kasebut nyaranake supaya sampeyan ngupayakake piranti-piranti ing posisi sing netral sabanjure, gunakake pangenalan swara lan nggawe telpon tinimbang tulisan , utawa paling ora ngenteni lan mbuwang akeh wektu kanggo mbungkus telpon . Minangka meh kabeh teknologi sing saingan kanggo jam saka kita manungsa waé, postur ala asring tansah keprihatinan.
4. Kathah pasinaon nedahaken pranala antawisipun panggenan sosial lan kegirangan, utawi depresi. Saben pasinaon sing ditindakake saiki kanggo ngukur dampak media sosial marang para psikologis lan emosional para pangguna. Nalika sawetara panliten nuduhake yen pangguna abot laporan media sosial ningkatake rasa kasepen lan kurang wektu sing dienggo bareng karo wong ngadhepi, laporan liyane nyatake yen media sosial uga bisa nduwe pengaruh positif marang wong - kayata tingkat nandhing sing luwih ngisor sing dialami wanita sing nggunakake media sosial, miturut laporan Pew anyar.
Ing kasus sing banget, panggunaan media sosial abot bisa nimbulake utawa mundhut hubungan sing luwih rusak, masalah harga diri, kerusuhan sosial lan malah nandhang cyber. Yen sampeyan mikir sampeyan bakal nandhang sungkowo, gunakake ngomong karo profesional sing bisa mbantu, ngurangi wektu sing luwih cepet, ngresiki jaringan sosial saka kanca utawa koneksi sing mungkin "beracun" lan nglampahi wektu liyane. nindakake apa sing sampeyan tresna karo wong sing sampeyan seneng.
Sabanjure dianjurake maca: 5 alasan kanggo ngaso saka Internet